prosze o poprawe

no dobra to podbijam temat i jednocześnie proszę o poprawę KOGOŚ INNEGO ...

Właśnie już szukałem i niby znalazłem pod tym tematem http://www.sfd.pl/%40%40%403_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t305583.html jest plan na 3 dni PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA mógłbym takim ćwiczyć o ile jest to dobre połączenie grup mięśniowych... a plan [...]

[...] francuzie sztanga nadgarski mnie bola, dlatego dalem hantel brzuch spięcia tułowia - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX Gdzie łydki? ;) wydaje mi sie ze przy 45-60min biegu w DNT i 30 rowerku w DT dostana za swoje aczkolwiek moge sie myslic i jesli tak jest prosze o poprawe Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-05-22 21:10:34

po przemysleniu ulozylem fbw : A: Wyciskanie hantli skos glowa w dol 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3s Martwy ciag 2s Przysiad 2s Wyciskanie z klatki 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion hantle 2s Brzuszki na skosie 2s B Wyciskanie hantli skos glowa w gore 3s Ściąganie wyciągu gornego 3s Martwy ciag 2s Przysiad wykroczny [...]

Ułożyłem plan prosze o poprawę. Mam jeszcze pytanie czy brzuch można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i w które dni.Wiem że w treningu klatki zamiast wyciskania w skosie sztangą powinny być sztangielki, ale nie mam dokrecanych bciążników do hantli. PONIEDZIAŁEK Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 2.Przysiady wykroczne 3x12 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 [...]

Proszę o poprawę ,bądź wypowiedz na temat tego planu

jak drogom do nikont ;/ takimi planami zazwyczaj ćwiczyłem ;/ na klatę nosze 120kg, a tak to zbytnio nie wiem ;/ ale zawsze robiłem wszystkie partie ;/ proszę o poprawę tego bo ja nie wiem jak sie do tego zabrać ;/ z góry dziekuje

prosze o poprawe diety i zasugerowanie co zjadac i w jakiej ilosci. thx

Wiem,że nie jestem jakoś opiniotwórczy-bo świeżak ale spróbuj na czczo pobiegać tylko nie przesadź bo zemdlejesz. Spytasz dlaczego na czczo-ponieważ jeżeli nie spożyjesz żadnego posiłku to organizm będzie czerpał energie z tłuszczu. Jezeli się mylę to proszę o poprawe.

A wiec, prosze o poprawe tej diety. Posiłek 1 (godz.8.00) Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3-4 jajka Pomidor Posiłek 2 (godz.10.15) Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka Gainer 50g przed treningiem Trening (godz.11.15) Gainer 50g odrazu po treningu Posiłek 3 (godz.13.30) Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g [...]

Poprawna pisownia to raczej 'szrugusy', a nie 'szrugsy'. Jesli sie myle, to prosze o poprawe. Mariux

Właśnie o to chodzi, że leworęczni stoją w odwrotnej pozycji, tzw. mańkut Czyli prawa noga z przodu a silniejsza ręka z tyłu (lewa). Chodź jest też wiele - no tu przesadzilem ale ileś tam osób , którym pasują obie pozycje (i to jest oczywiście korzystna cecha). Mogę jeszczę dodać, że stojąc w prawej pozycji sprawiasz lekkie utrudnienie [...]

Chyba sprobuje wydaje mi sie dosyc ciekawy,tylko teraz nie wiem zabardzo jakie ilosci serii i powtorzen sie trzymac ,napisze jej bedzie zly zakre prosze o poprawe.oraz nie wiem czym mozna zastapic face pull 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroki 3x12 - dzien dobry 3x15 - Wspiecia na palcach stajac 3xmax 2. - wyciskanie na lawce [...]

Ok. śliczne dzięki. W takim razie olej kujawski zastąpie olejem rzepakowym z wyzszej półki i tłoczonym na zimno(bądż oliwą z oliwek).Do tego dokupię olej lniany lub tran i chyba powinno juz być lepiej. Mam jeszcze takie pytanko co do kwasów 03. Dlaczego uważasz że nie są one zaliczane do kwasów wielonienasyconych? I czy ten stosunek który podałeś [...]

Mam jeszcze takie pytanko co do kwasów 03. Dlaczego uważasz że nie są one zaliczane do kwasów wielonienasyconych? sorry mialem na mysli EPA i DHA za NNKT uwaza sie kwas linolowy i alpfa-linolenowy - ktory dopiero dalej moze stac sie EPA i dalej moze stac sie DHA I czy ten stosunek który podałeś jest jakąś nową normą zalecaną przez konkretny [...]

proszę o poprawe diety

prosze o poprawe osob hmm kompetentnych a nie tak jak ten wyzej ^^

Prosze o poprawe :d planu

prosze o poprawe planu i napisanie seri

w tamtym dziale niechca odp mam co rzebic wiec prosze o poprawe mojego planu